凡事都应把握好一个尺度,掌握好一个分寸,洗浴的时间不要太长,将全身冲洗一遍也就可以了。
心理疲劳者要泡热水澡
泡热水澡是心理疲劳者最好的放松方式之一。人在忙碌一天之后,泡个热水澡可以解除一天的疲劳,使机体倍感舒爽和自在,提高睡眠质量。
洗热水澡是最省钱、最见效的缓解心理疲劳的方法之一。清晨起来泡一次热水澡,提神健脑、浑身舒服;睡前泡一次热水澡,可解除一天的疲劳,提高睡眠质量。而且,经常泡热水澡,还可增强血液循环的速度,加快机体的新陈代谢,使机体倍感舒爽和自在。
人的心、肺及肠胃等器官,是由交感神经与副交感神经两系统所控制。当交感神经紧张时,内脏各器官会充分发挥作用;当副交感神经紧张时,各器官则进行休息状态。而热水会刺激副交感神经,造成副交感神经的活动,所以悠哉地浸泡在微热的水中时,身心均能获得休息。
洗热水澡有利于睡眠。洗热水澡,特别是泡在热水中,可以使周围血管扩张,全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中,脑部和内脏器官中的血液相对减少,大脑就会感到疲倦,表现为呵久连连、困倦,因而有利于睡眠。
通过微热对血管的扩张作用,还可以促进血液循环,增加血液对内脏及肌肉的氧和营养的供给和补充量。这样能促进肾脏及脑产生的代谢废物的排泄,解除疲劳。